不建议每天吃一个。牛油果含有多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等营养成分，虽然营养丰富，但其热量较高，每100可牛油果中就有169大卡的热量，比吃米饭的热量还高，若是每天都吃一个牛油果，不仅无法很好的完全吸收这些营养成分，还容易增加肠胃负担，有长胖的风险。

　　女人吃牛油果有什么好处

　　1、防治便秘

　　牛油果中还含有大量的不可溶纤维，能够有效帮助加快人体消化，在加快肠道运动的同时，堆积在体内的残留物能够快速排出体外，有效防治便秘。

　　2、抗衰老

　　牛油果中含有丰富的抗氧化性物质，包括氧化酚类、歧化酶以及各种维生素，这些物质在食用之后能帮助机体清除体内的自由基，缓解脏器的衰老。

　　3、美容养颜

　　牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，在一些高级的化妆品中，多数还有牛油果的成分。

　　4、利于胎儿生长

　　如女性在孕期适量吃牛油果，可补充叶酸，因牛油果中叶酸的含量很高，而叶酸可以预防新生儿的先天缺陷，还可以促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育。