香蕉是一种富含淀粉的有益水果。每100克香蕉大约有125卡路里。吃两根香蕉基本相当于一碗白米饭。所以不宜多吃，否则容易发胖。

　　一天最多吃多少香蕉?一般一天可以吃三四个香蕉，一般是两个香蕉，小米香蕉的数量可以翻倍。你不能空腹吃香蕉。最好在饭后一小时吃。香蕉是寒性水果，过量食用会对肠胃功能造成损害，尤其是虚寒体质的人。

　　吃香蕉最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢直接食用，你也可以做成香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等来作为早餐食用。

　　香蕉作为早餐食品最适合不过了，早餐时食用香蕉通便的效果更好。但是，单单吃香蕉是不行的，配合香蕉早餐，要尽量多喝温开水。

　　喝水不仅可以增加饱腹感，还可以使身体更快速吸收香蕉中的水溶性纤维和果胶，更好的帮助通便。注意，香蕉吃多了也不好，不但不能通便，还会对身体造成负担哦。