可能你也有留意到，教育部近期发布了一条重要的信息——

关于加强中小学生心理健康的10条新措施。

具体举措说了些什么呢？大白话是为了保障中小学生的心理健康，提出了10个方面的建议，比如以下几条：

第一条，有效缓解学生考试升学焦虑。通过严控作业和考试，不排名，少测试，设“无作业日”等方式给孩子减负。

第二条，全面落实“体育每天2小时”。

第三条，保障学生充足睡眠时间。充足睡眠不是偷懒，是健康成长的必要投资。

第四条，培养学生健康用网习惯。

第五条，关心关爱特殊学生群体。

第六条，建立检测预警和干预机制。建立心理检测系统，每年抽样，防患于未然。

第七条，推进实施全员育心制度。不仅是心理老师，其他老师也要学习心理健康知识。

第八条，优化校园心理支持环境。

第九条，培育家庭和谐亲子关系。通过开家长会/家长课堂，教家长如何理解孩子、经营亲子关系。

第十条，健全部门协同防护机制。

先说我的结论，理念很好，落地不易。

首先第一点就路漫漫其修远兮。具体不想展开了，懂的都懂。

但其他几点，我觉得我们还是可以做到的。因为其实并没有那么难实现（这不是哄你）。

为什么呢？因为后面几点，人力所能及的可控性会大很多。

心理学强调一个词，叫“心理能量”。

哪怕目前的时代有很多压力，节奏也很快、信息更是轰炸，但照顾好自己的内心，是我们维持正常生活，避免情绪崩塌的源泉。

 

 

只要我们能够持续关注自己（包括孩子）的内心能量，不让自己的内心能量枯竭，那我们就能够以更为灵活、健康的方式来面对如今的挑战。

“夫虚静恬淡寂漠无为者，万物之本也”，凡事向内求，其实喧嚣也会少。

因此，今天想和你分享3个对心理能量修复很有帮助的小短片，每一个都有很深的寓意，哪怕只保持其中一个短片里的心境，都能让你的养育关系舒服很多。

希望大家能早点意识到，身心健康永远都是第一位，其他与之相比，都没那么重要。

这三部片子分别是：

 

  •  

    第一部关于“同理心”；

     

  •  

    第二部关于“抑郁症”；

     

  •  

    最后一部关于“悲伤的情绪”。

     

 

明天我也在隔壁号打算跟姐妹们开个主题直播，聊聊如何孩子的内驱力如何激活，如何点燃孩子内心的爱和动力，感兴趣的姐妹们可以预约，9点半过来聊聊天。

让我们在这个不易的社会里，陪孩子走得更容易一些。

01

《同理心的力量》

第一部小短片，我推荐给你的，便是这部经典的《同理心的力量》。

故事通过狐狸、熊和麋鹿三个角色展开叙事，展示了“同理心”的力量和重要性。

短片中的熊代表“同理心”，而麋鹿则代表了“同情心”，狐狸象征着困境中，每一个需要被理解的我们。

在心理学中，“同情心”和“同理心”有很大的不同。

在现实生活中，大多数人做到的是“同情心”而非“同理心”，所以很多孩子会有“你不懂我”的感受，原因就在这。

同理心和同情心的区别在于——

同理心在于，为了懂你，我愿意趣触碰可以明白你那种感觉的部分，是一种选择。

 

 

同情心则总是尝试用”一线希望“来美化他人的不幸。

 

 

总之，这个故事告诉我们：“同理心-可以促进人际情感联系，相反，同情心-则使人们互相疏远”。

我们和孩子都要理解：一个缺乏同理心的“同情行为”从表面上看是伸出了援助之手，却可能被误解为居高临下的施舍，导致彼此之间产生误会。

“看见”他人——“感受”他人——“采取行动”，才是真正的用同理心帮助他人的表现。

02

《我有一条黑狗，

它名叫抑郁》

第二部短片，它能带给我们很多的深思，它的名字叫：《我有一条黑狗，它名叫抑郁》。

这是一部世界卫生组织推出的公益视频，把“抑郁”比喻为一只黑狗，展现了“抑郁症患者”的内心世界及抗争历程。

抑郁症患者的世界是怎样的？短片里是怎么描述的——

 

 

 

 

关于如何与抑郁相处，短片里是这样描述的——

“我虽不能说我感谢这条黑狗，

但它确实是一名出色的老师，它强迫我反思和简化生活。

我学到了与其逃避问题，不如直接面对问题，去拥抱它、解决它。”

 

 

观看这部片子，会让你从一个新的视角去理解抑郁症患者的世界。

不要再带着“有色眼镜“去看他/她了，因为抑郁可以发生在很多情况下。

在观看的过程中，我们也可以告诉孩子，

如果正身处困境，不要害怕求助，向父母倾诉是很好的选择。

03

《悲伤存在的意义》

第三部短片，那必须得是这部《悲伤存在的意义》。

这是根据一首哲理诗改编的抽象动画。

短片告诉孩子，忧郁情绪存在的意义，试图让孩子们更加懂得，如何去面对悲伤的情绪。

“生活从来都不是件容易的事，所有人都会经历折磨、失望等心路。”

“但是那些挫折能让人成长。”

 

 

孩子可以通过短片意识到，负面情绪并不是坏的。

情绪的到来，能帮助我们更清楚的认识自己内心的需要，告诉我们内心的渴望，并促进我们采取行动。

 

 

 

 

当我们开始回过身关注内心真实的声音、并正视它的时候，我们才有可能活出更真实更自在的自己啊。

“生活不如意时，请拥抱你的忧郁情绪~”

 

 

姐妹们，请你一定要相信，心理能量的力量，比你想象的更强大。

生活不会没有挑战和压力，但孩子的内心世界，需要我们用耐心与智慧去温柔守护。

这段时间，不少小学、初中的家长来找我咨询学业压力的问题。

我也会重复、并坚定地告诉大家：越是艰难的时刻，越要稳住孩子的安全感、自信心和幸福感。

因为只有这样，我们才能真正帮孩子走过这段不确定和艰难的时刻。

因为，真正的陪伴，不是替孩子一键消除困难，而是在风浪中，让他知道自己从不孤单！

互勉啊。Yours，萌芽。

最后，你们在文末点个赞和在看，“萌芽研究所BUD”后台消息框回复“心理动画”，就能看到了本文的心理动画短片了。

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