DHA是ω-3不饱和脂肪酸，不仅有利于宝宝的身体成长和大脑开发，而且还对孕妈妈的身体恢复有帮助。

不过，对于DHA什么时候吃对宝宝最好？DHA有哪些功效？怎么补充DHA？等等问题，可能有一些家长并不是特别了解。下面就和我一起来看看吧！

一 、宝宝补充DHA有哪些好处？

1、促进大脑发育，提升智力基础

0-6岁是人的大脑发育关键期，在胎儿期和婴幼儿期对DHA的需求量有明显增加，充足的DHA有助于胎儿期脑细胞数量发育充足，使婴幼儿期神经细胞增加更多高效连接。

2、促进宝宝的视觉发育

DHA是构成视网膜感光的视锥细胞的重要组成物质，DHA缺乏则会导致视觉功能受损，视敏度发育迟缓，进而影响婴儿的反应能力。

有研究显示，补充DHA的宝宝在1年后的视力表检测中有1行的视力提升。

3、有助于缓解注意力缺陷

引起婴幼儿多动表现的因素较多，如铅高，其他重金属超标，不良习惯，饮食不合理等。其中有学者研究提出，多动症孩子体内的DHA/ARA水平也低于正常儿童，适当补充DHA，有助于改善宝宝多动、注意力不集中的情况。

二、DHA什么时候吃对宝宝最好？

虽然DHA对宝宝有诸多好处，但要在关键时期补充，效果才会更佳哦！

而孩子一生中有3个大脑发育的关键期，所以在这3个关键期吃DHA是对宝宝最好的，宝妈们千万不要错过了：

1、胎儿期

怀孕3- 6个月的时候是胎儿大脑发育的第一个高峰，这个时候胎儿脑细胞的数量在快速的增加，每天大约可以分裂出25万个，所以需要大量的DHA营养，来保障脑细胞个数。可以说先天智商基础在这个时候就已经开始确定了，因此孕期补充dha非常重要。

2、婴儿期

一般新生儿出生15天后，即可补充dha，特别是囟门比较小的宝宝以及早产儿，尤其需要补充DHA，可以帮助促进大脑发育。

另外在3-6六个月的时候，宝宝的脑部神经细胞一直在不断的增大，并且细胞分裂增殖速度加快，越来越多的脑细胞树突之间会连接起来，此时也需要大量的DHA支持。通常到了3岁时，宝宝大脑发育会基本完成。

3. 成长期

在宝宝3~6岁时，是大脑发育的收尾阶段，此时家长一定要保证孩子在这个阶段的DHA营养状态，充足的睡眠，因为6岁以后，孩子的智力一般就已经能达到成人的水平了。

那么，6岁之后宝宝的大脑发育和智力水平已经基本接近成年人了，还需要补充DHA吗？答案是需要的，主要是6岁以后补充dha，可以促进孩子视神经发育，能够帮助孩子在学习阶段预防出现近视、远视、弱视、散光等视力障碍问题。

三、那怎么给宝宝补充DHA呢？

很多人可能不知道，DHA无法靠人体自身合成，只能通过额外补充获得。而DHA补充途径主要有两种，一种是从食物中获取，另一种是采用额外补充剂。

1、食物补充

（1）选择含DHA 的配方奶粉

混合喂养或是纯配方奶喂养的儿童，可以选择含DHA的配方奶粉，不过DHA配方奶粉不一定补充足够，可能还需要再额外补充DHA。

如果是母乳喂养的宝宝，一般无需额外补充DHA，只要哺乳妈妈补充足够的DHA，便可通过母乳输送足量的DHA给到宝宝。

（2）摄入富含DHA的食物

三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等海鱼，贝类，海带、紫菜、裙带菜等海藻类，都是安全且富含DHA的食物。

2、DHA补充剂

如果宝宝无法从食物中摄取足够的DHA，比如妈妈的母乳不足、宝宝挑食偏食，不爱吃海鲜、宝妈或宝宝对海鲜过敏等等情况，那么可以考虑通过制剂来补充DHA。

目前市面上的DHA补充剂分深海鱼类和海藻类。由于深海鱼类DHA可能存在重金属超标的问题，因此一般建议选择海藻类DHA。

像我家宝宝正在吃的埃森美DHA就是从含有DHA的藻类中提取的，属于直接提取；中间不会经过食物链的传递，不必担心有重金属逐渐累积的过程，安全性更好，纯度更高，味道也清爽可口，宝宝更容易接受。

更重要的是，几乎不含EPA，而鱼油同时含有EPA和DHA。很多宝妈可能不知道什么是EPA，EPA外号“血管清道夫”。

它有调节血脂和降血压的功能，所以我们会发现家里很多长辈，其实它们都是在吃鱼油的，就是看中了鱼油中EPA的这个成分。

温馨提醒：它在食品安全国家标准食品营养强化剂实用标准中EPA是没有被批准添加到婴幼儿的食品中的！

总之，如果想要给宝宝或孕妇补充DHA，最好选择藻油DHA！